선 자세 선인장 팔
집중: 가슴, 어깨, 등 위쪽.
- 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙여 앉아.
- 팔을 어깨 높이로 들어 올리고 팔꿈치를 굽혀 골포스트 모양을 만들어.
- 팔꿈치를 뒤로 살짝 당겨 가슴을 열어줘.
유용한 힌트
어깨를 내리고 허리가 꺾이지 않게 하세요.
더 부드럽게 만들기
더 쉽게 하려면 팔을 내리고 가슴을 여는 동작을 작게 해.
주의사항
어깨에 문제가 있다면 움직임을 부드럽게 해 주세요.
선 자세 선인장 팔
집중: 가슴, 어깨, 등 위쪽.
관련 루틴
자세 재설정
앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.
7:00 · 초급
자세 재설정 II
앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.
12:00 · 중급
책상 스트레칭 I
책상에서 바로 할 수 있는 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 활력을 얻자. 잠깐 쉬어 가자.
5:00 · 초급
책상 스트레칭 II
책상에서 바로 할 수 있는 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 활력을 얻자. 잠시 쉬어 가자.
12:00 · 중급
주머니 속 안내 스트레칭.
