Fókusz: hát, csípő.
Fókusz: hát, csípő.
Tegyj párnát a hajlított térd alá, ha szükséges; ne erőltesd a csavarást.
Ha kisebb intenzitást szeretnél, fordulj csak kevesebbet, vállad maradjon lazán.
A csavarást végezd óvatosan, főleg ha hátproblémád vagy friss sérülésed van.
Egy holisztikus gyakorlatsor az általános hajlékonyságodért. Több mint 20 változatos nyújtás, melyek a legfontosabb izmaidat és ízületeidet célozzák.
15:00 · Középhaladó
Növeld a gerinced hajlékonyságát célzott csavarásokkal a felső-, középső- és alsóháton. Erősítsd az ízületeidet csukló- és boka-nyújtásokkal is. Alapszinthez megfelelő.
7:00 · Kezdő
Növeld a gerinced hajlékonyságát célzott csavarásokkal a felső-, középső- és alsóháton. Erősítsd az ízületeidet csukló- és boka-nyújtásokkal is. Középhaladó szinthez ajánlott.
12:00 · Középhaladó
Segíts tested regenerációjának nyugtató nyújtássorozattal, melyek oldják az izomfeszülést, javítják a hajlékonyságot és fokozatosan visszavisznek a pihenéshez edzés után.
5:00 · Kezdő
