फोकस: कंधे, बगल।
फोकस: कंधे, बगल।
पसलियों को नीचे रखें और कंधों को आरामदायक रखें।
तीव्रता कम करने के लिए, हाथों को कूल्हों पर रखें या भुजाओं को केवल उतना ही उठाएँ जितना आरामदायक लगे।
अगर कंधे की कोई मौजूदा समस्या है, तो पहले किसी चिकित्सक से पूछें।
बैठकर किए जाने वाले स्ट्रेचों के समर्पित रूटीन से अपने पोश्चर को बेहतर बनाएँ। ये स्ट्रेच सामान्य पोश्चर समस्याओं को ध्यान में रखकर सावधानी से तैयार किए गए हैं, और कंधों, पीठ और गर्दन की लचक बढ़ाने में मदद करते हैं।
7:00 · शुरुआती
बैठकर किए जाने वाले स्ट्रेचों के समर्पित रूटीन से अपने पोश्चर को बेहतर बनाएँ। ये स्ट्रेच सामान्य पोश्चर समस्याओं को ध्यान में रखकर सावधानी से तैयार किए गए हैं, और कंधों, पीठ और गर्दन की लचक बढ़ाने में मदद करते हैं।
12:00 · मध्यम
अपने डेस्क से ही किए जा सकने वाले पूरे शरीर के तरोताज़ा करने वाले स्ट्रेचिंग रूटीन के साथ रक्त प्रवाह बढ़ाएँ और फिर से ऊर्जा पाने के लिए एक छोटा ब्रेक लें।
5:00 · शुरुआती
अपने डेस्क से ही किए जा सकने वाले पूरे शरीर के तरोताज़ा करने वाले स्ट्रेचिंग रूटीन के साथ रक्त प्रवाह बढ़ाएँ और फिर से ऊर्जा पाने के लिए एक ब्रेक लें।
12:00 · मध्यम
