Câlin d’un bras debout
Cible : épaules, haut du dos.
- Tiens-toi droit et amène un bras devant la poitrine.
- Utilise l’avant-bras opposé pour le rapprocher doucement.
- Relâche, puis change de côté.
Conseil utile
Garde ton épaule étirée vers le bas et le coude sous la hauteur de l’épaule.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, relâche la position du bras et garde les épaules détendues.
Précautions
Ne force pas le bras à travers ta poitrine. Arrête-toi et demande conseil si tu ressens une douleur.
