头顶侧伸坐姿

头顶侧伸坐姿

重点：肩膀、侧腰。

1. 坐直，双脚平放地面。
2. 双臂举过头顶。
3. 向上拉伸后慢慢放下手臂。

提示

收紧肋骨，双肩保持舒适。

让它更轻松一些

需要减小强度时，可以双手放在髋部，或只抬手至舒适高度即可。

注意事项

如有既往肩部问题，请先咨询临床医生。