单臂抱肩站姿

单臂抱肩站姿

重点：肩膀、上背。

1. 站直，将一只手臂横过胸前。
2. 用另一前臂轻轻带动手臂向胸口靠近。
3. 放松，换方向重复。

提示

保持拉伸侧肩膀向下，手肘低于肩膀。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手臂姿势松一点，肩膀保持放松。

注意事项

不要强行将手臂拉过胸前。如有疼痛，请停止并寻求建议。