仙人掌手（坐姿）

仙人掌手（坐姿）

重点: 胸部, 肩部, 上背部.

1. 坐直，双脚平放地面。
2. 双手举至肩高，肘部弯曲呈门框状。
3. 轻向后拉肘，打开胸口。

提示

肩膀下沉，避免背部拱起。

让它更轻松一些

需要减小强度时，放低手臂，并减小扩胸幅度。

注意事项

如果你有肩部问题，请保持动作轻柔。