stretchlet
Menu

Strečing okolo cyklistiky

Porovnajte katalógovú lekciu pred cyklistikou s tou po nej. Prípravná a uvoľňovacia sekvencia majú vlastné poradie pohybov a načasovanie.

Ako si vybrať

Otvorte obe celé sekvencie a porovnajte polohy a typy cvičení. Ide o katalógové pohybové zostavy, nie o záruku športového výkonu ani prevencie zranení.

Vyberte rutinu

Rozcvička na cyklistiku

Pripravte ramená a boky na jazdu kontrolovaným pohybom.

4:00 · Stredne pokročilý

Po cyklistike

Po jazde otvorte prednú stranu bokov a hrudníka a uvoľnite sa.

5:00 · Stredne pokročilý

Preskúmať jednotlivé pohyby

Krúženie ramenami v sede

Ramená, horná časť chrbta

V sede

Drepy s vlastnou váhou

Stehná, sedacie svaly, stred tela

V stoji

Krúženie pažami

Ramená, paže

V stoji

Twist trupu

Stred tela, boky trupu, chrbát

V stoji

Priťahovanie kolien

Boky, sedacie svaly

V stoji

Švihy nohami

Boky, stehná

V stoji

Vedený strečing vo vašom vrecku.