stretchlet
Menu

Strečing okolo behu

Porovnajte katalógovú lekciu pred behom s tou po ňom. Prípravná a uvoľňovacia sekvencia majú vlastné poradie pohybov a načasovanie.

Ako si vybrať

Otvorte obe celé sekvencie a porovnajte polohy a typy cvičení. Ide o katalógové pohybové zostavy, nie o záruku športového výkonu ani prevencie zranení.

Vyberte rutinu

Rozcvička na beh

Pred ľahkým začiatkom behu rozhýbte boky a nohy.

4:30 · Stredne pokročilý

Po behu

Po behu sa postupne pustite do strečingu lýtok, štvorhlavých svalov, zadných stehenných svalov a bokov.

5:30 · Stredne pokročilý

Preskúmať jednotlivé pohyby

Drepy s vlastnou váhou

Stehná, sedacie svaly, stred tela

V stoji

Bočný výpad

Stehná, boky, sedacie svaly

V stoji

Krúženie pažami

Ramená, paže

V stoji

Twist trupu

Stred tela, boky trupu, chrbát

V stoji

Priťahovanie kolien

Boky, sedacie svaly

V stoji

Švihy nohami

Boky, stehná

V stoji

Vedený strečing vo vašom vrecku.