Сравните сессию из каталога до скалолазания с сессией после него. Последовательности подготовки и заминки имеют собственный порядок движений и тайминг.

Растяжка вокруг скалолазания

Мягкая ежедневная практика для тела, которое чувствует себя готовым к тому, что будет дальше.

Чувствуйте себя комфортнее в своём теле с короткими рутинами растяжки с сопровождением от Stretchlet.

Например: Мягкая растяжка всего тела после сидения за столом, с акцентом на тазобедренные суставы и плечи.

Освободите место в своём дне — и в своём теле.

Наш процесс работы с контентом

Простые подсказки и таймеры удерживают ваше внимание на теле, а не на часах.

Этот контент ожидает проверки и не опубликован.

Мы различаем существующие рекомендации из каталога и новый черновой контент. Новые программы упражнений требуют квалифицированной проверки перед публикацией.

Фокус: плечи, верх спины.

Круги плечами сидя

Фокус: бедра, таз, ягодицы.

Боковой выпад (Lateral lunge)

Боковой выпад

Круги руками

Внимание: грудь, плечи.

Махи руками

Внимание: корпус, бока, спина.

Скручивание корпуса

Внимание: бёдра, ягодицы.

Объятия коленей

Разминка для скалолазания

Проработай плечи и бедра перед легким лазанием и постепенно подготовь хват.

После скалолазания

Аккуратно потяни предплечья, грудь и бедра после лазания, избегай сильного давления.

Растяжка вокруг скалолазания

Как выбрать

Выберите комплекс