單臂擁抱站姿

單臂擁抱站姿

重點：肩部、上背部。

1. 站直，將一側手臂橫過胸前。
2. 用另一側前臂輕柔地將它拉近。
3. 放開後換另一側重複。

實用提示

伸展中的肩膀保持下沉，手肘低於肩膀高度。

讓它更溫和

若想降低強度，可放鬆手臂位置，並讓肩膀保持放鬆。

注意事項

不要強行將手臂拉過胸前。若會痛，請停止並尋求建議。