坐姿肩部绕环

坐姿肩部绕环

重点：肩膀、上背。

1. 坐直，双脚平放地面。
2. 耸肩向上。
3. 再慢慢向后下画圈转动。
4. 半程时换方向。

提示

让手臂放松，划圈动作要平滑。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，画小圈，手臂保持低位。

注意事项

如有既往肩部问题，请先咨询临床医生。