坐姿繞肩

坐姿繞肩

重點：肩部、上背部。

1. 坐直，雙腳平放地面。
2. 將肩膀提向耳朵。
3. 慢慢向後、向下畫圈轉動。
4. 進行到一半時反轉方向。

實用提示

讓手臂放鬆，保持畫圈平順。

讓它更溫和

若想降低強度，可畫較小的圓，並將手臂放低。

注意事項

如果你本身有肩部狀況，請先詢問臨床醫師。