Estiraments al voltant de la natació
Compara la sessió del catàleg abans de nedar amb la de després. Les seqüències de preparació i tornada a la calma tenen el seu propi ordre de moviments i temps.
Com triar
Obre les dues seqüències completes per comparar posicions i tipus d'exercici. Són sessions de moviment del catàleg, no una garantia de rendiment esportiu ni de prevenció de lesions.
Tria una rutina
Explora moviments individuals
Rotacions d'espatlles assegut
Espatlles, part alta de l'esquena
Assegut
Cercles de braços
Espatlles, braços
Dempeus
Balancejos de braços
Pit, espatlles
Dempeus
Torsió del tronc
Core, costats, esquena
Dempeus
Gir tocant-se els dits dels peus
Isquiotibials, esquena, costats
Dempeus
Abraçades de genoll
Malucs, glutis
Dempeus
Estiraments guiats a la teva butxaca.
