사이클링 전후 스트레칭

사이클링 전 카탈로그 세션과 후 세션을 비교하세요. 준비 및 정리 루틴은 각자 고유한 동작 순서와 타이밍을 가집니다.

선택 방법

두 완전한 순서를 모두 열어 자세와 운동 유형을 비교하세요. 이는 카탈로그 기반 움직임 세션이며, 운동 수행 능력이나 부상 예방을 보장하지 않습니다.

자전거 타기 전 어깨와 엉덩이를 컨트롤 하며 준비해.

4:00 · 중급

라이딩 후 엉덩이와 가슴을 열고 몸을 풀어줘.

5:00 · 중급

어깨, 등 윗부분

앉아서

허벅지, 엉덩이, 코어

서서

어깨, 팔

서서

코어, 옆구리, 등

서서

엉덩이, 엉덩이 근육

서서

엉덩이, 허벅지

서서