Seitstütz auf der Hand mit Beinhebung
Fokus: Rumpf, Außenseite der Hüften, Schultern.
- Starte im seitlichen Handstütz, stützende Hand unter der Schulter.
- Strecke den oberen Arm nach oben und hebe das obere Bein.
- Halte, dann senke Bein und Hüfte.
- Wiederhole auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Hüften gestapelt und hebe das Bein nur leicht an.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lasse das untere Knie am Boden und verzichte auf ein Anheben des Beins.
Vorsichtsmaßnahmen
Senke dein Bein, wenn du das Gleichgewicht oder deine Hüfte nicht halten kannst.
