Розтягування для плавання
Порівняйте сесію з каталогу перед плаванням із сесією після нього. Підготовча та відновлювальна послідовності мають власний порядок рухів і таймінг.
Як обрати
Відкрийте обидві повні послідовності, щоб порівняти положення та типи вправ. Це каталожні сесії руху, а не гарантія спортивних результатів чи запобігання травмам.
Оберіть програму
Переглянути окремі рухи
Колові рухи плечима сидячи
Плечі, верхня частина спини
Сидячи
Колові рухи руками
Плечі, руки
Стоячи
Махи руками
Груди, плечі
Стоячи
Скручування тулуба
Кор, боки, спина
Стоячи
Нахил до пальців ніг зі скручуванням
Підколінні сухожилля, спина, боки
Стоячи
Підтягування колін до грудей
Тазостегнові суглоби, сідниці
Стоячи
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
