수영 전후 스트레칭

수영 전 카탈로그 세션과 후 세션을 비교하세요. 준비 및 정리 루틴은 각자 고유한 동작 순서와 타이밍을 가집니다.

선택 방법

두 완전한 순서를 모두 열어 자세와 운동 유형을 비교하세요. 이는 카탈로그 기반 움직임 세션이며, 운동 수행 능력이나 부상 예방을 보장하지 않습니다.

수영 전 어깨와 몸통을 부드럽고 컨트롤 있게 풀어줘.

3:30 · 중급

수영 후에 가슴, 어깨, 옆구리를 스트레칭해 줘.

5:00 · 중급

어깨, 등 윗부분

앉아서

어깨, 팔

서서

가슴, 어깨

서서

코어, 옆구리, 등

서서

햄스트링, 등, 옆구리

서서

엉덩이, 엉덩이 근육

서서